Últimos consejos de salud
¿Cómo afecta la visión al rendimiento escolar?
Ante el comienzo del año escolar, cobra especial importancia realizar una revisión ocular a los niños y adolescentes con el fin de detectar cualquier problema de visión que pueda afectar al desarrollo adecuado de su rendimiento escolar y académico. Es clave, por tanto, disponer de un equipo ...
¿Cómo afecta a nuestra salud el síndrome postvacacional?
Tras el verano, la vuelta a la rutina y al trabajo implica para muchos sufrir el síndrome postvacacional. Un proceso de adaptación que provoca alteraciones tanto físicas como psicológicas acompañado de síntomas como ansiedad, nerviosismo, apatía, cansancio, bajo estado anímico, insomnio incl...
¿Cuándo debe ir una niña al ginecólogo por primera vez?
La visita de la adolescente al ginecólogo sigue siendo hoy en día “tabú”, por el hecho de generar ansiedad en la paciente y la familia. Esto hace que la visita muchas veces se posponga al ámbito del servicio de urgencias porque la sintomatología precise de una atención inmediata no memorab...
Cómo manejar el estrés competitivo cuando practicas deporte
En muchas ocasiones para un deportista, ya sea aficionado o de élite, la competición y la alta autoexigencia por lograr un buen resultado puede pasar factura y provocar estrés o ansiedad. "El estrés mantenido puede afectar en forma de sobrecarga o lesión y que impide el mejor rendimiento muscul...
¿Cuáles son los beneficios de la prueba de esfuerzo para el corredor de asfalto?
Si te has inscrito en una maratón o has decidido comenzar a correr y vas a realizar tus primeros 5K o 10K, es recomendable que conozcas cuál es tu límite. ¿Realmente estás preparado para esta prueba? Todo corredor de élite o amateur debería someterse a un chequeo médico deportivo que inc...
La importancia de planificar tus carreras: cinco claves para llegar a la meta
Cuando una persona comienza a correr suele ser por casualidad. Empieza siendo autodidacta, un imitador que sigue los consejos de amigos y familiares y marca por cuenta propia su rutina de entrenamiento. Sin embargo, en algún momento, el corredor decide enfrentarse a una distancia mayor incluso a un...
¿Cómo debe comer un corredor antes de entrenar o enfrentarse a la maratón?
El gasto calórico de un corredor, así como sus necesidades nutritivas, es muy intenso, debido al consumo energético que se produce durante los entrenamientos y las competiciones. Por eso, es fundamental que la alimentación del deportista sea equilibrada, acorde tanto a sus condiciones fisiológi...
¿Qué es la anemia del deportista?
Una de las principales alteraciones hematológicas que presentan los deportistas de alto rendimiento o resistencia es la llamada ‘anemia del deportista’. Se trata de un déficit de hierro, también conocido como anemia ferropénica, que se produce por diferentes causas. ¿Por qué es tan habitu...
¿Por qué la periodización es fundamental en la nutrición deportiva?
La periodización nutricional, clave en la nutrición deportiva actual, supone la integración de la nutrición en el conjunto de otras estrategias de entrenamiento de tipo físico y mental de cada uno de los deportistas.Por eso, va más allá de las intervenciones a corto plazo y es considera una e...
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